Previsioni....Azzardate....30 maggio 2010 79.5 kg...

Previsioni azzardate, prevedo di riuscire a perdere 1.5 kg a settimana, per cui domenica 2 maggio dovrei (se continuo cosi essere intorno agli 84 Kg, il 9 Maggio 82.5 Kg, il 16 Maggio 81 Kg, eipotizzando una diminuzione di perdita di peso per il 30 maggio (750 gr a settimana nelle ultime 2 settimane) 79.5 kg, Porse come previsione è un pò Azzardata, ma credo di riuscire ad avvicinarmi abbastanza a questi numeri....ripeto non si tratta di mangiare poco, ma solamente di mangiare più verdura e frutta e muoversi un pò di più...e calcolando che il mio lavoro nei prossimi fine settimana sarà molto intenso, Ritengo che siano numeri più che realistici...ovvio non bisogna sgarrare...riuscissi a inserire 3 sedute settimanali di corsa già per la prossima settimana, non avrei dubbi....di riuscirci....vedremo....sicuramente partendo da un peso più basso la corsa la dieta (sensata) dovrebbero rendere il tutto meno faticoso....staremo a vedere.

86.5 kg

Con la cena di ieri sera...(Patate Bollite e Cipolle), mi son tenuto leggero e la previsione di ieri degli 86.5 kg si è rivelata reale....a colazione caffè e brioches alla marmellata, il pranzo darà costituito da una bella insalata verde con mozzarella, e diversi km di camminata...e se tutto procede nel modo giusto prevedo di vedere domattina la bilancia segnare 85.8/ 85.9 kg, spero di sbagliarmi per eccesso...ieri ho rinunciato alla corsa, non mi sento ancora pronto a partire deciso, forse per via del peso, forse perchè è ancora troppo presto e non desidero rischiare di stufarmi, o di ammalarmi per una sudata ancora fuori stagione (c'è il sole ma fa ancora freddo), in compenso ho camminato parecchio...

Oggi un'ora di Corsa

Oggi valutavo di correre per un'ora, ad un ritmo blando...ho giàà fatto qualche uscita nelle scorse settimane, ma se voglio avere risultati devo iniziare costantemente a correre...quindi 1 ora di ritmo blando oggi si fa...all'arrivo per via della perdita d'acqua si vedrebbero gli 86 kg belli netti, ma con il reintegro, ed il sucessivo pranzo il peso sarebbe stabile a 86,8 kg...poi magari mi sbaglio....ma...non penso.

87.3 Kg

Be dire che mi conosco è poco, 2 etti in meno di ciò che avevo previsto, con una cena di insalata verde e cipolle ed un Hamburger...ovviamente i primi chilogrammi sono i più facili da smaltire anche perchè si tratta sopratutto di acqua e scorte di glicogeno, tutt'altra cosa sono i passi sucessivi man mano che si perde peso, dove per vedere un'etto in meno bisogna a volte distruggersi con la corsa, ma un passo alla volta e domattina si vedranno0 uscire gli 86.5 kg o giu di li...costanza, piccoli sacrifici, messi insieme danno risultati, quasi in tutto ciò che ci circonda...ma mai farsi prendere dalla frenesia o dalla fretta, che non portano mai nulla di buono...come dicevo i primi kg se ne vanno via molto più semplicemente, MA ALTRETTANTO SEMPLICEMENTE RITORNANO, ed è facile veder risalire il peso dopo una settimana di stenti se alla domenica o al sabato sera ci lasciamo andare...(ovvio che ci vuole anche quello) ma tutto con moderazione...

....tanti piccoli risultati

Fino ad ora tutto bene, (facile), questa sera insalata...e poi una bella passeggiata...e domani già si vedrà un piccolo risultato, che sommato a tanti altri piccoli risultati dimostrerà come sia possibile senza rinunciare a Troppo rimettersi informa.

Ripresa Graduale

Ripresa Graduale si perche tutte le cose vanno fatte in modo graduale e non traumatico per il corpo, inizialmente per quanto riguarda l'alimentazione bisogna tagliare un pò il pane e la pasta senza eliminarli, aumentare la verdura e la frutta, e iniziare a camminare, oggi 5 km di passeggiata possono bastare, in quanto a cibo una bella insalata di carvciofi e del formaggio, molto probabilmente intensificherò con le passeggiate serali di almeno due ore, questo anche iniziato a correre...il tutto in simbiosi con il mio lavoro e senza ovviamente trascurarlo.Da domatinna inizierò a segnare il mio peso appena alzato, in modo da vedere i progressi, oggi il mio peso è 88,3 kg...ritengo che il mio peso forma sia 82 kg, questo vuol dire che con un pò di sacrificio sportivo e un pò di sacrificio alimentare dovrei essere intorno agli 82 kg all'incirca per fine maggio...non sto scherzando...state a vedere cosa faccio, qui troverette tutto nel dettaglio.Il problema grosso non è perdere peso ma perdere grasso, e sucessivamente mantenere sia il peso che una percentuale di gmassa grassa bassa....non bassissima...BASSA.
Domattina appena sveglio saro già 87.5 kg, cosa mi da questa certezza?mi conosco e so bene come il mio organismo reagisce ad un nuovo stimolo, fisico che ipocalorico...e a tanta vardura....

Ripresa degli Allenamenti

Oggi si rinizia seriamente l'allenamento alla Corsa, dopo circa 6 mesi di fermo, salvo qualche sporadica camminata, inizio come tutti gli anni a ricorrere...i motivi? amo troppo mangiare, e non facessi così dal poco sovrappeso di 88kg arriverei tranquillamente al quintale, senza contare la fatica in meno legata all'allenamento e riportata sul mio lavoro...quindi oggi inizia ufficalmente l'allenamento...che durerà fino a Settembre Ottobre.